A MicroBiome Run programja során szerzett tapasztalatok, időrendi sorrendben.
A recept eredetileg Lee-től származott, de engem a csípős csirkeszárnyaknál évekkel ezelőtt elvesztett. Akkor is valamiért úgy gondoltam, hogy a chi
Egykor azt hittem, hogy a középkor a lelassulásról fog szólni. Amit nem vártam: hogy közel ötvenévesen pontosabbnak, összehangoltabbnak és élőbbnek é
A harminckettedik hétre válaszokat várt. Egy tökéletes protokollt. A tervrajzot, a térképet, a vezérlőkapcsolót. De minél tovább haladt, annál világos
Nem azért volt ott, hogy nyerjen. Nem is azért, hogy bizonyítson bármit. Azért volt ott, hogy elvégezze és ne bevégezze. A futás első fele szinte való
Nem várta, hogy a tisztánlátás futás közben érkezik meg – mégis pontosan így történt. Valahol a hajnali csend és a kavicson ritmikusan kopogó lábak kö
A harmincas éveiben a teljesítményt hajszolta. A negyvenes éveiben a regenerációt. De ahogy közeledett az ötvenhez, rájött, hogy maga a verseny változo
Élete nagy részében úgy gondolt az immunitásra, mint egy védelmi vonalra – katonákra, akik arra várnak, hogy vírusokat, kórokozókat vagy bármi idegent
Hangulat, memória és a mikróbák. Mielőtt ebbe az utazásba kezdett volna, úgy gondolta, hogy a mentális egészség kizárólag a neurotranszmitterekről szól.
Kitakarítok a bélrendszerem segítségével. Évekig forgatta a szemét, amikor meghallotta a méregtelenítés szót.
A mikrobióta elit egységei. Korábban a probiotikumokat egyszerűen csak „barátságos baktériumok” kapszuláiként utasította el.
Az én mikrobiális belső köröm. A mikrobiótát elmagyarázni a betegeknek mindig egyfajta egyensúlyozás volt.
A csodamolekulák. Az egyetemi évek alatt még leegyszerűsítve gondolt az emésztésre – bevitt kalóriák, felszívott tápanyagok, kidobott „maradék”.
A vágyakozás üzenetet hordoz. Évtizedeken át ellenségként kezelte a sóvárgást.
Kioltom a belső égő érzést. Évekig azt hitte, eleget eszik rostból. Itt egy saláta, ott egy banán, néha egy tál zabkása.
Ez már nem puszta kíváncsiság volt – hanem elszámoltathatóság. A hónapokig tartó szokás-átrendezés, mikrobáinak táplálása és a ritmus, valamint az étrend
Mindig is gyanakodott a „kalória nélküli édességre.” Úgy hangzott, mintha kijátszanák a természetet. És minél mélyebbre ásta magát a tudományban, annál
Évek óta érezte – azt az életébe beférkőző fáradtságot, amit semmilyen kávé nem tudott megoldani. A laborjai rendben voltak, az étrendje tiszta. De legbelül
Egykor azt hitte, hogy az egészség leginkább az étkezésről, a fittségről és a pihenésről szól. De minél mélyebbre merült a mikrobióta-kutatás világában, annál
Korábban is evett savanyú káposztát. Néha vett kombuchát. Talán egy kevés misót is kevert levesbe. De eddig az erjesztés számára csak íz volt. Nem orvosság.
Sokáig mondogatta, hogy az apró élvezetek ártalmatlanok. Egy pohár bor, egy erős presszó, egy-egy alkalmi fájdalomcsillapító. Nem túlzás, nem visszaélés
A tesztosztero-bél tánc. Soha nem foglalkozott különösebben a tesztoszteronnal. De ahogy közeledett az ötvenhez, észrevette, hogy dolgok változnak.
Az vagy, ami rajtad nő. Élete nagy részében a bőrt csak utólagos gondolatként kezelte – valamit, amit meg kell mosni, borotválni kell, bekenni.
A beleim és én terápiára mentünk. Évekig legyintett a stresszre, mint az élet elkerülhetetlen részére. Határidők, utazások, felelősség.
Az egyetemen úgy gondolta, hogy az immunitás a vérben zajlik – T-sejtek, antitestek, gyulladás. De minél többet olvasott, annál világosabbá vált: az igazi
Erős test, ellenálló bélrendszer. Mindig is tisztelte az izmokat. Orvosként és egykori amatőr triatlonistaként saját szemével látta, hogy a sovány izomtömeg min
Rendbehoztam az alvásom és az emésztésem megköszönte. Eleinte azt hitte, hogy az alvásproblémái az életkorral függnek össze.
Baktériumok egy palackban: Barátok vagy felhajtás? Ott állt egy jól felszerelt bioáruház étrend-kiegészítő részlegében, és egy ígéretekkel teli falat bámult.
A megfelelő hadsered táplálása. Gyakran viccelődött azzal, hogy ha a test egy vár, akkor az immunrendszer a hadsereg – a bélmikrobiota pedig a különleges egység
Az óra, ami gyógyít. Nem az éhség ébresztette – hanem a ritmus. Egyre korábban kezdett kelni. Nem fegyelem vagy egy új ébresztőóra miatt, hanem mert a teste
A bélkertem virágzásnak indul. Volt idő, amikor a táplálkozás számára pusztán makrotápanyagok kérdése volt. Ahogy tanulta: fehérje az izomépítéshez,
Ellenségek a kamrámban. Valaki, aki triatlonversenyeken indult, aligha számít arra, hogy egy müzliszelet ellen veszít csatát. De ott volt – félig megrágva a
Lenyelnéd, hogy tovább élj? Csinált már furcsa dolgokat korábban is. Böjtölt három napig. Lefutott egy maratont (42 km-t) csak vízzel és sóval, egy 400
A láthatatlan szerv: Ismerd meg a mikrobiótámat. Ha huszonöt évvel ezelőtt, közvetlenül az egyetem után megkérdezted volna tőle, melyik a leginkább
A kezdet: A beleimben érzem. Azt mondják, a tudás hatalom. De 49 évesen, egy erdei ösvény szélén ülve — ahol valaha kezdő futóként járt — már nem volt ebben
Fussunk egy ultramaratont. Lehetséges, hogy egy teljesen átlagos középkorú férfi megváltoztassa életmódját, és rövid idő alatt olyan fizikai teljesítményt