👩 Egészségügyi háttér
A természetben az egyensúlyt két ellentétes erő határozza meg: a táplálékszerzéshez szükséges fizikai felkészültség állandó fenntartása áll szemben az erőkifejtéshez szükséges energia tartalékolásával. A krónikus betegségek megváltozott anyagcserével járnak, legyen szó daganatos megbetegedésről vagy diabéteszről, valamennyire jellemző, hogy a háttérben a fizikai teljesítőképesség visszaesése is felfedezhető.
Az egyensúly felbomlásának következménye, hogy a fizikai teljesítőképességet fenntartó mozgásformák (például a futás) energiaszükségletét biztosító összetett metabolikus rendszerek egyszerűen beomlanak: nincs szükség a hosszantartó, alacsony intenzitású mozgás energiaigényét biztosító biokémiai útvonalakra és struktúrákra, mert a legtöbb fizikai tevékenység rövid távú energiaigényét olyan szisztémák (elsősorban szénhidrát-anyagcsere) is képesek biztosítani, melyeket normál körülmények között kizárólag átmeneti teljesítménynövelésre használunk. Az anyagcsere megváltozása annak köszönhető, hogy a szervezet számára egyszerűbb – bár hosszú távon kétségkívül veszélyesebb – a könnyen bevihető szénhidrát felhasználása, mint ha folyamatosan például zsíranyagcserére támaszkodna.
Az emberi szervezet képes zsír, szénhidrát és szélsőséges körülmények között fehérje felhasználásával energiát biztosítani a működéséhez. A kémiai energiát a legnagyobb mértékben a vázizmok alakítják át, mégpedig mozgási energiává. Ezért elkerülhetetlen, hogy a krónikus betegségekkel történő megküzdés egyik eleme legyen ezen izmok tökéletes működésének helyreállítása, melyre legalkalmasabb a futás.
👟 A MicroBiome Futás
A metabolikus folyamatok egyik kulcskérdése a szénhidrát- és zsíranyagcsere egyensúlya, amelyet optimális intenzitású, rendszeres, a megfelelő pihenést illetve regenerációt biztosító fizikai terheléssel lehet legjobban biztosítani. Ahhoz, hogy a szervezet képes legyen ismét alacsony erőkifejtés mellett stabilan és hosszútávon működni, egy meghatározott intenzitású mozgást kell begyakorolni és továbbfejleszteni. A kezdeti kihívást éppen az adja, hogy a szervezet felkészületlensége miatt nagyon könnyen túlterhelődik a túlságosan intenzív izommunka, a saját fizikai fejlődéssel szemben támasztott saját elvárások és a tapasztalat hiánya miatt. Ez nem csak sérüléshez, de a metabolikus folyamatok további romlásához is vezethet.
A MicroBiome Futás, mint program során a résztvevőt megtanítjuk arra, hogy mit várhat el a saját szervezetétől, biztosítjuk az előrelépéshez szükséges tanácsadást, nyomon követjük a fejlődés ütemét és az egészségügyi kihívásokhoz igazítjuk a terhelést. Abban az esetben, ha úgy ítéljük meg, hogy a szervezettel együttműködő rendszerek (mint pl. a humán mikrobióta) helyreállítása csak és kizárólag életmódváltással nem érhető el vagy az túlságosan nagy megterhelést jelentene a résztvevő számára, lehetőséget biztosítunk a baktérium homeosztázis orvosi helyreállítására is. A program célja egy új fizikai erőnlét elérése, ahol az anyagcsere helyreáll és a mindennapi tevékenységek könnyedén elvégezhetők.
A MicroBiome Futás célja tehát az élet minőségének javítása, mely a várható élettartam növekedése miatt mindenki számára egyre fontosabb. A végső cél egy új fizikai erőnlét elérése, ahol az anyagcsere helyreáll, és a mindennapi tevékenységek könnyedén elvégezhetők.
🖥 Informatikai háttér
A MicroBiome Futás eredeti célja 10 ember életének megváltoztatása volt. Figyelembe véve azonban a program iránti kiemelkedő érdeklődést, egy olyan rendszer kifejlesztésén kezdtünk el dolgozni, mely egyszerre lényegesen nagyobb számú résztvevő monitorozását teszi lehetővé. Ezzel együtt vállaltuk, hogy a megnövekedett forgalom kihívások elé állít majd bennünket, miközben a programba belépőktől ennek tudatában lényegesen nagyobb türelmet várunk el. Az informatikai rendszer célja, hogy nyomon kövesse minden egyes MicroBiome Futás résztvevő alapvető fizikai paramétereit, és segítse őket abban, hogy megváltoztassák életmódjukat. A fizikai adatokat tartalmazó táblázatban szereplő számok csak mutatók, nem pedig elérendő célok.
🗓 Időtáv
A MicroBiome Futás előzetesen tervezett időtartama minden résztvevő számára 180 nap, mely szükség esetén meghosszabbítható. Hat hónap elteltével jól látható, ha valaki képes a megkezdett munkát önállóan, további segítség nélkül is végezni, mely esetben az illető vonatkozásában a programot sikeresnek tekintjük.
Természetesen számos okból (betegség, baleset, családi helyzet) előfordulhat, hogy valaki kénytelen felfüggeszteni a részvételét, ebben az esetben a nehézségek elhárulását követően egyeztetünk a továbbiakról.
📈 Elérni kívánt hatás
Célunk, hogy a 180 nap végére egy könnyen követhető napi illetve heti rutint tudjon kialakítani a résztvevő, melynek részeként a futás és a beiktatott keresztedzések már nem leküzdendő akadályként, hanem a nap részét képező, örömmel végzett tevékenységgé alakulnak át. Az egészségügyi paraméterek vonatkozásában a 180 nap végére 6-8%-os testtömeg csökkenést, a napi kétszeri étkezés éhezés nélküli tartását illetve az általános erőnlét javulását tűzzük ki.
